CÓMO MEDITAR

meditation

Las 6 puertas maravillosas es cómo se denomina a un tipo de meditación que se asegura, es la que difundió Buda entre sus seguidores.

Consiste en:

En postura de pié si estás cómodo o sentado con las piernas cruzadas, cierra los ojos y:

1ª Puerta Cuenta tus respiraciones de una a diez y vuelve a empezar.

2ª Puerta Sigue tu respiración cómo entra por la nariz y cómo sale por la boca suavemente.

3ª Puerta Permanece Tranquilo, no tengas prisa

4ª Puerta Observa tus respiraciones con la imaginación, visualízalas en tu mente. Así no te distraeras

5ª Puerta Repite todo el proceso si has acabado por distraerte. Empieza de nuevo a contar de 1 a 10 tus respiraciones. Es habitual que los principiantes tengan que hacer uso de esta puerta.

6ª Puerta Permanece Quieto. Si has avanzado por las otras 5 puertas, ahora puedes intentar “no pensar en nada”

No hay que intentar abrir las 6 puertas en los primeros intentos. Tampoco pretender llegar a la 6ª puerta y que ese sea el máximo que puedo alcanzar.

Obtenemos beneficios desde la 1ª puerta y esta certeza es la que nos ayuda a no tener prisa por llegar a la 6ª. Muchos de expertos practicantes de meditación de vez en cuando tienen que repetir en la 5ª puerta. Es en aprendizaje, no en el final, donde conseguimos mejorar nuestra salud física y mental.

 

Esta entrada fue publicada en chi kung, Cultura en Asia, SALUD y etiquetada . Guarda el enlace permanente.